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【转载】上了年纪难免膝盖痛!按这几处,让你腿脚利索  

2017-04-28 12:39:41|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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专治膝盖痛的三个穴位

下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴;是对付膝关节疼痛的特效穴位。

内膝眼穴

具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带内侧凹陷处。

功效:膝关节酸痛,腿痛及其周围软组织炎。

2

外膝眼穴

具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带外侧凹陷处。

功效:膝关节炎,膝部神经痛或麻木,脚气,下肢瘫痪,足跟痛。

3

鹤顶穴

具体穴位:在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。

功效:下肢瘫痪,脚气,膝关节炎。

 上述的三个穴位可以一起按摩,能有效的缓解膝关节的疼痛。

4

具体步骤

1、坐下,屈膝。

2、先一只手的食指点在鹤顶穴,再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。

3、三个手指一起用力,点按3—5分钟,再改为揉,继续揉3—5分钟。

4、反复操作5—8次,每天坚持。

 不同状态膝盖负重倍数

5

根据专家研究统计,膝盖负重倍数如下。

 1、躺:膝盖的负重几乎是0。

2、站起来、走路:膝盖的负重约是体重的1~2倍。

3、上下坡、上下梯:膝盖的负重约是体重的3~4倍。

4、跑步:膝盖的负重大约是体重的4倍。

5、打球:膝盖的负重大约是体重的6倍。

6、蹲、跪:膝盖的负重大约是体重的8倍。

 简单的膝关节穴位按摩,可以促进局部的新陈代谢,缓解疼痛;一定要让更多人知道哦!

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